Yogasequenz 1: Eine mögliche Übung für Menschen mit Herz- oder Kreislaufbeschwerden

o Dies ist eine Beispielsequenz, die dem individuellen Menschen angepasst werden müsste
o Üben Sie mit individueller Anleitung, die langsame Atmung und die korrekte Körperführung kann nur bei einem qualifizierten Lehrer erlernt werden
o Bei dieser Sequenz sollte der Ausatem langsam ausgeführt werden. Der Einatem sollte möglichst frei fließen und nicht gelenkt werden

Yogasequenz 2: Eine mögliche Übung um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen

Beachten Sie folgendes:
o Dies ist eine Beispielsequenz, die dem individuellen Menschen angepasst werden müsste
o Üben Sie mit individueller Anleitung, die langsame Atmung und die korrekte Körperführung kann nur bei einem qualifizierten Lehrer erlernt werden
o Bei dieser Sequenz sollte lang und vollständig ausgeatmet und zwischen den Übungen auf den ruhig fließenden Atem im Bauch geachtet werden

Yogasequenz 3: Eine mögliche Übung um zum Wesen des Yoga, körperliche Kraft und geistige Ruhe zu gelangen

o Dies ist eine Beispielsequenz, die dem individuellen Menschen angepasst werden müsste
o Üben Sie mit individueller Anleitung, die langsame Atmung und die korrekte Körperführung kann nur bei einem qualifizierten Lehrer erlernt werden
o Bei dieser Sequenz wird langsam aus- und eingeatmet, die Körperbewegung ordnet sich der Atembewegung unter

Yogasequenz 4: Eine mögliche Übung für körperlich belastbare Menschen, um Vitalität und Atemkraft zu entfalten

o Dies ist eine Beispielsequenz, die dem individuellen Menschen angepasst werden müsste
o Üben Sie mit individueller Anleitung, die langsame Atmung und die korrekte Körperführung kann nur bei einem qualifizierten Lehrer erlernt werden
o Bei dieser Sequenz wird langsam geatmet, am Ende jeder Aus- und Einatmung wird die Luft kurz angehalten, um den Atem bewusst weiterzuführen